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7个实用的虐腹动作,配合30分钟有氧,坚持6周和小肚腩说拜拜

时间:2018-06-12 20:49来源: 作者:admin 点击: 56 次
7个实用的虐腹动作,配合30分钟有氧,坚持6周和小肚腩说拜拜! 2018-06-1110:42来源:爱健身健身 原标题:7个实用的虐腹动作,配合30分钟有氧,坚持6周和小肚腩说拜拜!今天是爱健身(微信号:love-fitness)给小伙伴们推送的第485次健身打卡训练计划。分享7个实用虐腹动作

7个实用的虐腹动作,配合30分钟有氧,坚持6周和小肚腩说拜拜!

2018-06-11 10:42来源:爱健身健身

原标题:7个实用的虐腹动作,配合30分钟有氧,坚持6周和小肚腩说拜拜!

今天是爱健身(微信号:love-fitness)给小伙伴们推送的第485次健身打卡训练计划。分享7个实用虐腹动作,想要减掉小肚腩的就跟着这7个动作练起来。

要求在腹肌练习前或后进行30分钟有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳等,具体练习动作如下:

动作1

坐姿收腿 10-20次*2-3组

动作2

单臂支撑转体 左右各10-20次*2-3组

动作3

仰卧交替手碰脚 左右各10-20次*2-3组

动作4

侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次*2-3组

动作5

仰卧举腿反向卷腹 10-20次*2-3组

动作6

平板支撑+交替后抬腿 左右各10-20次*2-3组

动作7

直臂俯撑提膝 左右各10-20次*2-3组

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

往期打卡计划:

—— END 好就点——

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