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从扁平臀到蜜桃臀,这位美女用了5年时间

时间:2018-09-11 07:19来源: 作者:admin 点击: 49 次
这篇文章要给大家介绍一位芬兰的健身妹子,她叫SannaMaria,24岁,身高162cm,体重54KG。?与以往介绍的其她健身妹子不同的是,Sanna是觉得自己太瘦了才开始健身。?就像本文标题所描述的那样,从扁平臀到蜜桃臀的转变,请看Sanna五年前和现在的体形变化。?Sanna说:看着自己五年前和

这篇文章要给大家

介绍一位芬兰的健身妹子,

她叫Sanna Maria,24岁,

身高162cm,体重54KG。

?

与以往介绍的

其她健身妹子不同的是,

Sanna是觉得自己太瘦了才开始健身。

?

就像本文标题所描述的那样,

从扁平臀到蜜桃臀的转变,

请看Sanna五年前和现在的体形变化。

?

Sanna说:

看着自己五年前和现在的照片对比,

那时也不知道会有这么大的变化,

现在自己已经是一名健身模特。

?

5年前的Sanna给人的感觉属于瘦弱型,

那时她也意识到并决定开始改变自己。

第一次去健身房是在她17岁的时候,

身边健身的朋友带她去的。

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也就是从那个时候开始,

就断断续续开始锻炼,

接下来就介绍Sanna是怎样做到的。

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Sanna在最刚开始健身时,

是找了一位好的健身教练带她。

这样可以更快、更好的投入到训练中,

在教练的指导下可以少走很多弯路,

掌握了正确的方法后就开始独自练习。

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Sanna每周锻炼5天内容如下

星期二:腿

星期四:肩膀和手臂

星期五:腿

星期六:背部和胸部

星期日:腹部和冲刺跑

  她最喜欢的

两个练习动作是臀桥和深蹲跳,

这两个动作能够很好的刺激到臀部。

用这两个动作也不需太多的负重,

就可以有效的锻炼到臀部肌肉。

Sanna的腹肌也很性感,

虽然她每周只安排了一次腹肌训练。

但她在训练中

会安排一些复合练习动作,

比如深蹲、硬拉等,

同样也可以加强腹部肌群。

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Sanna说:腹肌来自厨房,

想要拥有性感的腹肌,

饮食是关键。

当然还有良好的生活习惯,

在日常生活中她做到以下三点:

1、充足的睡眠

2、少吃糖

3、多喝水

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Sanna日常饮食上的安排

早餐:燕麦片、蓝莓、鸡蛋2个、核桃和坚果

点心:蛋糕和火鸡肉

午餐:鲑鱼,红薯和蔬菜

小吃:蛋白质饮品

晚餐:鸡肉、红薯和蔬菜

坚持健身不仅

让Sanna拥有一个好身材,

同样也给她带来好心情。

Sanna说运动是缓解压力的好方式。

每当自己心情低落

或者因工作压力大时,

她都会跑进健身房

进行一次挥汗如雨的训练,

忘掉那些尽情的撸铁发泄一番。

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健身后Sanna说

很愿意去帮助那些需要帮助的人,

比如分享自己的健身心得

以及自己的饮食进化的。

因为她认为帮助别人有一种成就感,

也是一件开心的事,

做一个自己都羡慕自己的人。

为自己能够坚持健身感到自豪,

看到了现在的进步,

更期待五年后的自己

拥有更好的身材,绝不放弃。

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—— END——

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